É muito importante fazermos uma autorreflexão da origem, motivos e fatores que te levaram a se sentir dessa forma que se encontra. Muitos estão com as emoções como um turbilhão. Sabemos que a vida tem uma rotina difícil, exige muito de você e, superar este problema parece algo muito distante, mas é possível sim se manter sob controle, lembrando que mudar os hábitos e comportamentos são importantes para uma vida de boa qualidade.
Para amenizar os sintomas é preciso enfrentar a raiz do problema, seja ela psicológica ou emocional. Encontre o gatilho, onde se permitiu que o nervosismo se intensificasse.
Organize sua rotina, não procrastine. Monte um cronograma para manter a rotina organizada e ser alinhada.
Lembrando que exercer a esperança e procurar ajuda de uma psicóloga, pode ser fundamental para ter uma boa qualidade de vida.
Vamos mudar os nossos hábitos?!
#1 Mude a sua atitude;
#2 Respeite seus limites;
#3 Faça uma respiração relaxante;
#4 Pense com otimismo;
#5 Valorize e viva o hoje;
#6 Observe e identifique os sistemas e causas de ansiedade;
#7 Pratique atividades físicas, ela te ajudará a eliminar estresse e a ansiedade.
Eu sou Jéssica Outani, Psicóloga Cognitiva Comportamental e espero ter te ajudado. Acompanhe minha coluna sobre psicologia comportamental aqui no Portal Quiririm News.
Jéssica Outani – CRP:128.720/06
Psicóloga Cognitiva Comportamental
