Psicologia & Vida: Os benefícios psicológicos do exercício físico – Por Jéssica Outani

Estabelecer uma rotina contínua de atividade física promove a sensação de bem-estar e aumenta a autoestima

Estabelecer uma rotina contínua de atividade física oferece grandes benefícios psicológicos, promove a sensação de bem-estar e aumenta a autoestima.
Assumir novos hábitos traz uma proposta para este momento de pandemia e é um fator antiestresse contra a ansiedade.
As atividades físicas promovem a longevidade cognitiva, reduz níveis de ansiedade, estresse, favorece energia e aumenta a autoestima e os movimentos motores, liberam endorfina no cérebro.
A endorfina é conhecida como o “hormônio da felicidade”
– Melhora a memória;
– Aumenta o humor;
– Traz disposição física e mental;
– Maior concentração;
Fortalece o sistema imunológico;
– Alivia dores e tensões musculares;
– Promove qualidade de sono, libera a serotonina que é um neurotransmissor que promove o bom humor e regula o sono.
Quando a mente e o corpo se ocupam, quando fazemos atividade física, temos uma folga das preocupações e pensamentos negativos. A pessoa tem controle sobre o próprio corpo e mente, e com a repetição, constrói uma segurança em si mesmo.
Sem contar que contribui na prevenção de danos.
Busque cuidar do seu corpo sempre, mas priorize também a sua mente. Uma mente sadia associada ao auxílio dos exercícios físicos contribui positivamente.