Calor extremo causa preocupação com hidratação corporal - Foto: Kaic Boccalari/Quiririm News

Nesta segunda-feira (20), Taubaté bateu um novo recorde de calor neste mês de janeiro, alcançando 35,3°C, segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet). A marca supera os 35,1°C registrados no domingo (19), consolidando o terceiro dia consecutivo de máximas históricas na cidade.

Após iniciar o mês com temperaturas na casa dos 32°C e 33°C, a onda de calor se intensificou a partir do último sábado (18), quando os termômetros marcaram 34°C.

Com o calor extremo, a nutricionista Denise Borges alerta para a importância de manter uma alimentação e hidratação adequadas para evitar problemas de saúde. Segundo ela, é fundamental priorizar alimentos e bebidas que auxiliem o corpo a enfrentar as altas temperaturas.

“O importante nesse calor é se hidratar com água, água de coco, chás e sucos de frutas sem adoçar, de preferência. Abusar de saladas, legumes, frutas frescas e proteínas magras. Evitar alimentos gordurosos, salgados e embutidos, além de preferir alimentos preparados na hora”, orienta Denise.

Ela também destaca a necessidade de atenção ao armazenamento de alimentos. “Cuidado ao deixar preparações sem refrigeração, pois elas tendem a estragar com mais facilidade no calor excessivo”, explica a especialista.

A previsão para os próximos dias aponta a continuidade do calor intenso, o que reforça a importância de seguir essas orientações para minimizar os impactos do clima na saúde.

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