Sabemos que um dos transtornos mais frequentes nessa pandemia é a ansiedade, e com ela o sofrimento daquilo que pode vir a acontecer se torna muito frequente em nossas vidas. Temos grande tendência a sofrer por aquilo que não sabemos ou não temos controle, mas a nossa mente cria monstros e o medo só se intensifica.
Mas o que é a ansiedade?
A ansiedade é um sentimento desagradável do medo, a tensão ou desconforto a antecipação do perigo, de algo estranho ou desconhecido. Ela se torna patológica quando são exageradas e interferem na nossa qualidade de vida.
A difícil adaptação a essa nova fase de pandemia, mais o isolamento social e a necessidade que temos de nos mantermos ativos e produtivos, a angústia do incerto, a incerteza do que será no dia de amanhã e não ter a certeza de quanto tempo essa crise durará aumentam as chances de ficarmos ansiosos.
É preciso cuidarmos da nossa saúde física e mental. Isso irá contribuir para o nosso bem estar e exercitar a positividade para que não sejamos mobilizados.
Para te ajudar a passar por essa fase destaquei algumas ações:
– Procure um tempo para cuidar de si mesmo;
– Filtre as informações;
– Seja positivo;
– Aproveite o tempo para conversar com a família;
– Leia livros;
– Ouça ou cante uma música que goste muito;
– Assista filmes;
– Expresse seus sentimentos;
– Não seja sedentário;
-Monte um cronograma com a rotina da família;
– Medite;
– Procure ajuda de uma psicóloga para saber lidar com a ansiedade de forma eficiente.
Eu sou Jéssica Outani, Psicóloga Cognitiva Comportamental e espero ter te ajudado. Acompanhe todas as segundas-feiras minha coluna sobre psicologia comportamental aqui no Portal Quiririm News.
Jéssica Outani – CRP:128.720/06
Psicóloga Cognitiva Comportamental
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